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12 Consejos para corredores principiantes

12 Consejos para corredores principiantes

¿Cómo correr correctamente?

Mira hacia adelante, no a tus pies.

Mantén el torso erguido. Si comienzas a encorvarte, toma una respiración profunda y a enderezarte.

Levanta solamente tan alto como sea necesario para mantener la zancada correcta.

Tu pierna debe aterrizar debajo de tu cuerpo, no delante de él.

Mantén los tobillos flexionados al realizar la acción.

Haz contacto con el suelo entre el talón y el puente del pie.

Mantén los hombros relajados y sueltos. No dejes que se estrese tu cuello.

Desliza los brazos hacia adelante y hacia atrás, no a través de tu pecho.

Afloja tu puño, permite que tus dedos descansen en tus palmas.

Mantén su codo doblado a 90 grados, flotando entre el pecho y la cintura.

La rodilla debe estar ligeramente flexionada para doblar de forma natural en el impacto.

Sigue el movimiento de manera fluida e impúlsate con tus pantorrillas para lograr el movimiento.

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