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Workout para papá

Workout para papá

 

 

 

 

Si lo que quieres es lograr un cuerpo firme, no basta con una dieta saludable, debes incluir una rutina de ejercicio que te ayude a ganar masa muscular y perder grasa, por eso te enseñaremos la rutina full-body, perfecta para hacer tanto en casa como en el gym. Lo recomendable es hacer de tres a cuatro circuitos, cada circuito consta de seis ejercicios que trabajarán los bíceps, espalda, hombros, pectoral, tríceps, abdomen y el tren inferior.

Ejercicios:

12 repeticiones de Sentadillas.

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12 repeticiones de Flexiones.

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10 repeticiones de Press de hombro.

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8 repeticiones de Curl de bíceps.

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Abdominales tipo plancha, manteniendo por 20 segundos la posición.

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12 repeticiones de remo.

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