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Alimentación los primeros meses de gestación

Alimentación los primeros meses de gestación

 

 

 

 

La buena alimentación es indispensable en los primeros meses de gestación ya que aquí se empiezan a formar los órganos y tejidos. El organismo de la madre requiere aumentar la energía y las demandas nutricionales por esta razón una buena alimentación es necesaria para prevenir las complicaciones.

La alimentación debe ser equilibrada, incluir todos los grupos de alimentos como son las frutas, vegetales, carnes, lácteos, pescados…

Elimina las dietas para adelgazar desde el momento de saber que estas esperando un bebé.

El agua es imprescindible, necesitas estar hidratada siempre.

Debes tomar suplementos vitamínicos para embarazadas.

Procura preparar las comidas a la plancha y hervidas. 

Reparte las comidas entre 5 y 6 veces al día. 

Consume proteínas, vitamina B12, vitamina D, calcio, hierro y omega-3.

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Recuerda que el cuidado debe ser doble más la cantidad de alimentos no.

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