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Alimentos en los últimos meses de embarazo

Alimentos en los últimos meses de embarazo

 

 

 

 

La buena alimentación en los últimos meses de embarazo te ayudará a tener energía para poder sobrellevar los últimos días de embarazo y el parto. Mantener una buena alimentación es más difícil en esta etapa ya que el bebé esta haciendo mucha fuerza en el estomago e intestinos así que aumenta la acidez.

 

Alimentos que puedes incluir:

Desayuno:

Pan integral

Frutas

Yogurt

Cereales integrales

Zumo de frutas

Barras de cereal

Para la media mañana pueden ser los mismos alimentos de la mañana pero en poca cantidad.

Comida:

Arroz

Pasta con tomates casera

Filetes a la plancha o asada

Ensaladas

Costillas con salsa

Bacalao

Pescados

Espinacas

Queso fresco

Pollo asado

Papas

Plátanos fritos (Poca cantidad)

Canelones

Champiñones rellenos

Para la merienda puede ser cosas igual que el desayuno y la media mañana.

Cena:

Ensaladas

Pescados

Papas

Verduras a la plancha y asadas

Filete de pavo

Tomates rellenos

Berenjenas a la plancha

Sardinas

Hamburguesas de pescado

Pechugas

 

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