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¿Cómo aliviar el estreñimiento en el embarazo?

¿Cómo aliviar el estreñimiento en el embarazo?

 

 

Este es un síntoma normal durante el embarazo ya que los alimentos corren más lento en los intestinos, así que no tienes mucho de qué preocuparte pero si puedes hacer algunas cosas para aliviar este problema.

Fibra. Incluye una dieta saludable a tú día a día en la cual la fibra esté presente en grandes cantidades, cereales, arroz, pan integral. Incluye al cereal un poco de salvado de trigo.

Recetas con arroz

Agua. Bebe abundante agua, se recomienda un vaso a temperatura ambiente justo cuando te despiertas.

El agua es solvente para la vida

Comer despacio. Se recomienda que se coma despacio y masticando bien la comida.

Ejercicio. Una caminata, yoga diario ayudará mucho a que te sientas con más energía y aliviará el estreñimiento.

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Yogurts. Los probióticos y otras bacterias saludables de este lácteo mejoran la salud y el funcionamiento intestinal.

el yogurt, ¿Por qué consumirlo?

Frutas.Las frutas y las verduras serán muy provechosas para tu dieta, incluye alimentos como la ciruela.

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Debes tener en cuenta que debes esperar algunos días para ver los grandes resultados.

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