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Lista de alimentos para prevenir la anemia gestacional

Lista de alimentos para prevenir la anemia gestacional

 

 

 

 

Prevenir la anemia gestacional es muy fácil cuando se cuida la dieta y se hace ejercicio, una dieta rica en hierro es esencial antes y durante tu embarazo.

El hierro es la proteína encargada de llevar oxígeno a las células del resto del cuerpo, necesario para el buen desarrollo del feto.

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Alimentos ricos en hierro:

Mariscos: Almejas, pulpo, calamar, son alguno de los mariscos ricos en hierro.

Pescados.

Frutos secos.

Vegetales: preferiblemente los de color verde, como es el brócoli, espinacas, perejil, entre otros.

Cereales integrales.

Vitamina C: los alimentos ricos en vitamina c ayudan a la absorción del hierro.

Legumbres: Las lentejas, habichuela, habas, garbanzos y los gandules ricos en hierro.

Lácteos.

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