Mi Embarazo

Ponte en forma después del parto

Ponte en forma después del parto

 

Ya nació tu bebé y sientes que no tienes tiempo para ti: ¡mucho menos de ir al gimnasio! Con el peque en brazos todo el día los músculos se resienten, así que nada mejor que unos ejercicios en casa para fortalecerlos.

Pectorales

Cruza los brazos por delante del pecho sujetando un extremo de la goma con cada mano. Tira hacia fuera hasta que la goma se tense. Vuelve despacio a la posición inicial.

Bíceps: Flexión

Sentada en el suelo, extiende una pierna y sujeta la cinta elástica alrededor del pie para que este haga de punto fijo. Flexiona el codo y mantén la tensión.

Bíceps: Estiramiento

Sirven para que al estirar tus bíceps y pectorales extiendas todo el brazo y lo lleves hacia atrás sin mover el resto del cuerpo. Cuando notes máxima tensión en el pectoral, mantén la posición durante unos 10 segundos.

Tríceps

Coloca una goma alrededor de tus caderas y sujétala por detrás con los pulgares. Haz movimientos de flexión (hacia la goma) y extensión (en contra) solo con los antebrazos (parte del brazo que va del codo a la muñeca).