Nutrición

Dieta détox por 5 días

Dieta détox por 5 días

 

 

 

 

La dieta détox es un programa de desintoxicación en la cual se eliminan los sólidos por 3 días y luego se van incluyendo con lentitud. O puedes incluir los sólidos en pequeñas porciones.

Día 1 hasta el 3

Bebidas proteínicas, de dieta y desintoxicación.

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Entre los zumos détox que puedes hacer están:

Batido de piña y jengibre. Ingredientes para una ración: 4 rodajas de piña natural, ½ vaso de bebida de arroz, una cucharadita de café de jengibre rallado. Bates todos los ingredientes con la batidora y listo.

Batido de espinacas, manzana y apio. Ingredientes: Dos tazas de espinacas (hoja lavada), dos tazas de pepino, un tallo de apio, dos manzanas, jugo de un limón y media taza de agua. Combina todos los ingredientes en la licuadora. Toma como reemplazo del desayuno o como merienda (1 porción). 

Zumo básico détox. Ingredientes: pueden ser zanahoria y apio, o manzana y apio o zanahoria. Limpia y pela los ingredientes y lo pasas por la licuadora en las cantidades que quieras.

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Batido de arándanos y frutos rojos. Ingredientes: 1 vaso de arándanos o frutos rojos frescos, el zumo de un limón y 1 vaso de leche vegetal o agua de coco.
Bate todos los ingredientes en una batidora y lo tomas a temperatura ambiente o fresquito.

Zumo verde depurativo y antioxidante. Ingredientes: 5 cm de apio, 1 pepino, el zumo de un limón, una cucharada de jengibre rallado, un bol de espinacas frescas, 3 manzanas y una cucharada sopera de perejil fresco picado. Limpia todos los vegetales y lo pasas por la licuadora con un poco de agua, si nos queda muy denso utiliza después un colador. El zumo de limón y jengibre se puede añadir al final, el nivel de dulzor dependerá del tipo de manzana elegida.

Batido de piña, pepino y apio. Ingredientes: 1 tajada de piña, un cuarto de taza de pepino con cáscara, un tallo de apio y una taza de agua. Combina todos los ingredientes en la licuadora. Toma en ayunas todas las mañanas (1 porción).  

Batido de frutas y té verde. Ingredientes: Dos tazas de frutas congeladas (melón, uvas, melocotón), una taza de té verde sin endulzar, una cucharada de miel de abeja, una cucharada de jugo de limón y media taza de agua.

Batido de espinacas, manzana y apio. Ingredientes: Dos tazas de espinacas (hoja lavada), dos tazas de pepino, un tallo de apio, dos manzanas, jugo de un limón y media taza de agua. Combina todos los ingredientes en la licuadora. Toma como reemplazo del desayuno o como merienda (1 porción).

Día 4 hasta el 5

Continúa con las bebidas.

Incluye vegetales a tus comidas.

Un puñado de almendras como bocadillo entre comidas.

La hidratación es clave durante una desintoxicación, esto se puede ver en los primeros tres días de la Dieta Detox en 5 días. Por las mismas razones tienes que beber mucha agua.

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