Nutrición

6 deliciosos smoothies

6 deliciosos smoothies


 

 

 

 

6 ricos y sanos smoothies tanto para nuestros hijos como para nosotros los padres,con3 ingredientes cada uno, solo necesitarás una batidora para prepararlos y que te queden perfectos. Hemos combinado verduras y frutas para aumentar así las vitaminas de nuestro smoothie y convertirlo en una bebida súper saludable.


Recuerda que esta es una merienda que podrás preparar junto a tus hijos, haciendo de ella una divertida actividad culinaria.

Smoothie de fresa


Prepara en el vaso de la batidora 8 fresas, media taza de yogurty media taza de coco rallado sin azúcar. Bate todo hasta que quede una mezcla suave y compacta. Decora si quieres con copos de avena y un poco de canela en polvo.

Smoothie de piña

Prepara en el vaso de la batidora unas hojas de espinacas, media taza de piña y yogurt. Bate todo hasta que quede una mezcla suave y añade media taza de agua. Sigue batiendo hasta que esté homogéneo.

Smoothie de mango

Coloca 8 trozos de mango en el vaso de la batidora con media taza de leche y licúa todo. Añade avena y sigue triturando. Para decorar añade un poco de virutas de chocolate o chocolate en polvo.

Smoothie de guineo

Pon en el vaso de la batidora un guineo pelado, dos cucharadas de crema de chocolate con leche y un poco de chocolate en polvo. Licúa todo hasta que quede una mezcla compacta. Si queda muy espesa, añade un poco de agua para que se más ligero. Decora con coco rallado o con un puñado de almendras.

Smoothie de manzana

Pon en la licuadora una manzana verde con piel y sin corazón, media taza de espinacas y un poco de jengibre fresco cortado en pequeños trozos (no le pongas demasiado para que no mate el sabor de la manzana). Licúa todo hasta que quede una mezcla suave. Acompáñalo con una rodajita de limón.

Smoothie de naranja

Coloca en el vaso de la batidora medio pimiento rojo (puedes cambiarlo por una zanahoria), una naranja pelada y 6 cucharadas de zumo de limón. Licúa todo y decora con un poco de canela molida.

Toda una variedad de frutas para una buena alimentación, estamos seguro que le encantaran a toda la familia.



Esta merienda llega a nosotros gracias a:
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