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7 Consejos para dejar de posponer

7 Consejos para dejar de posponer

 

 

 

 

¿Por qué hacer hoy lo que se puede dejar para mañana?

Hasta 1 de cada 5 adultos pueden ser crónicosprocastinadores

Pero posponer no necesariamente equivale a ser perezoso. La falta de acción es a menudo causada por la ansiedad, el miedo al fracaso o el perfeccionismo negativo.

Técnicas para vencerla procrastinación:

Para detener el estrés causado por no hacer las cosas, prueba estas soluciones simples, respaldadas científicamente:

1. Conócete a ti mismo

¿Cómo?: Comprende cómo el posponer afecta tu vida.

¿Por qué nos ayuda?: Te permite comprender por qué pospones las cosas.

2. Práctica la gestión eficaz del tiempo.

¿Cómo?: Crea fechas para completar las tareas. Compara las fechas que te propusiste con las que en verdad completaste el trabajo.

¿Por qué nos ayuda?: Simplifica el patrón de trabajo con una planificación eficaz.

Mejora la calidad del trabajo y evita el estrés.

3. Cambia tu perspectiva.

¿Cómo?: Piensa en lo que te atrajo de tus asignaciones.

Mira más allá de la aprobación a lo que realmente te interesa.

¿Por qué nos ayuda?: La identificación de metas personales mejora el compromiso.

Reasegurar una misión hace que sea menos intimidante.

4. Comprométete a tus asignaciones

¿Cómo?: Apunta en tu lista las tareas que estás seguro que vas a completar.

Ve tachando cada asignación mientras la completas.

¿Por qué nos ayuda?: Reconstruyes la fe en tus propias capacidades.

Te comprometes a cumplir tus promesas.

5. Trabaja en entornos productivos.

¿Cómo?: Elije sabiamente el lugar de trabajo y quienes te rodean.

No trabajes en lugares llenos de distracciones.

¿Por qué nos ayuda?: Ayuda a centrarse en la tarea inmediata.

Elimina los obstáculos de realizar la asignación.

6. Sé realista.

¿Cómo?: Establecer metas razonables para medir tus logros.

Sé paciente, el cambio no llegará durante la noche.

¿Por qué nos ayuda?: Evita el auto-sabotaje de las expectativas poco realistas.

Las metas poco realistas hacen que pospongamos nuestra asignación, ¿por qué intentar lo imposible?

7. Háblate positivamente

¿Cómo?: Observa cómo te hablas cuando pospones una tarea.

Reemplaza el diálogo interno negativo con uno positivo.

¿Por qué nos ayuda?: detiene el pensamiento negativo antes de que comience.

Te anima hacia el logro de tus metas.

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